Camminare dopo cena: 9 benefici per la salute spiegati da un medico

Secondo Heather Viola, DO, medico di base presso il Mount Sinai Doctors-Ansonia, fare una passeggiata dopo cena può migliorare la salute. I vantaggi includono una migliore digestione, un ridotto rischio di malattie cardiache, un migliore controllo dei livelli di zucchero nel sangue, il mantenimento del peso e una migliore qualità del sonno. Una camminata veloce di 10 minuti a una velocità di tre o quattro miglia all'ora può favorire la digestione, stabilizzare lo zucchero nel sangue e abbassare sia la pressione sanguigna che il colesterolo, promuovendo anche un sonno ristoratore. Camminare stimola il rilascio di dopamina e serotonina, che possono migliorare l'umore e ridurre l'infiammazione dopo i pasti. È ideale camminare entro 15 minuti dal pasto, con una camminata di 30 minuti che contribuisce al raggiungimento degli obiettivi giornalieri di passi. Tuttavia, fare jogging o esercizio fisico intenso dopo i pasti dovrebbe essere evitato per prevenire problemi digestivi, ed è consigliabile dare priorità alla camminata dopo il pasto principale.