Gli esperti di nutrizione affermano che il fabbisogno di magnesio non aumenta in autunno, ma i cambiamenti nello stile di vita potrebbero influire

Secondo April Morgan, direttrice nutrizionale di Artah, il fabbisogno di magnesio rimane stabile durante i mesi più freddi, sebbene i cambiamenti stagionali possano influenzare il consumo negli adulti. Circa il 60% degli adulti non raggiunge le linee guida sull'assunzione giornaliera di magnesio, con un impatto maggiore osservato nelle donne. Morgan sottolinea che il magnesio non è specificamente un integratore invernale, poiché modifiche dello stile di vita come la riduzione delle attività all'aperto e i cambiamenti dietetici possono influenzare i livelli nutrizionali. I sintomi della carenza di magnesio includono affaticamento e crampi muscolari, con individui affetti da disturbi gastrointestinali, come il diabete di tipo 2, particolarmente vulnerabili. Consiglia di consultare un operatore sanitario prima di iniziare gli integratori, raccomandando un'assunzione giornaliera di circa 300 mg, avvertendo che un eccesso di magnesio può portare a problemi digestivi, con le forme citrato e glicinato più facilmente assorbibili.