Gli integratori di magnesio potrebbero non raggiungere il cervello, nonostante le dichiarazioni in etichetta

Le pillole economiche di ossido di magnesio in gran parte non si dissolvono, agendo invece come lassativi che richiamano acqua nell'intestino. Il corpo contiene circa 25 grammi di magnesio, oltre la metà immagazzinato nelle ossa, mentre il resto è distribuito nelle cellule e coinvolto in centinaia di reazioni, dalla sintesi del DNA e delle proteine alla segnalazione del sistema nervoso. Sotto forma di integratore, l'elemento arriva come sale di magnesio che deve dissolversi per rilasciare Mg²⁺, e l'assorbimento dipende dalla dose, dal contenuto dello stomaco e dai livelli di magnesio esistenti — più alta è la dose, minore è la proporzione assorbita. Il citrato di magnesio ha mostrato la più alta biodisponibilità nei test di laboratorio, eppure tutti i sali si scompongono comunque nell'intestino. Alcune etichette affermano comunque che miscele mirano il magnesio ai muscoli o al cervello, affermazioni spesso basate su esperimenti sui roditori che hanno fornito agli animali a lungo termine dosi superiori a quelle contenute in una pillola. Uno studio sui ratti ha scoperto che il magnesio L-treonato aumentava il magnesio cerebrale e migliorava alcune misure di apprendimento e memoria, la base per il marketing che afferma che il sale raggiunge direttamente il cervello. Piccoli trial randomizzati sull'uomo che riportano miglioramenti cognitivi o del sonno presentano avvertenze: alcuni hanno testato miscele, sono durati solo settimane, hanno analizzato pochi esiti, o sono stati finanziati da produttori o condotti dal loro personale. Nessuno ha misurato il contenuto di magnesio nel cervello. La storia è apparsa originariamente su WIRED Repubblica Ceca e Slovacchia, tradotta dal ceco.