Uno studio del 2025 conferma che il bagno di foresta abbassa il cortisolo: nove destinazioni progettate per lo shinrin-yoku

Fatti principali

• Una revisione sistematica del 2025 su Frontiers in Public Health ha confermato che il bagno di foresta riduce il cortisolo, aumenta l'attività delle cellule immunitarie, abbassa la pressione sanguigna e riduce i sintomi depressivi e ansiosi.
• Lo shinrin-yoku è stato introdotto formalmente negli anni '80 dal Ministero dell'Agricoltura, delle Foreste e della Pesca del Giappone per contrastare lo stress crescente dovuto all'urbanizzazione.
• Yakushima, un'isola patrimonio mondiale UNESCO al largo di Kyushu, contiene antichi cedri yakusugi di oltre 1.000 anni, tra cui il Jōmon Sugi, stimato tra 2.170 e 7.200 anni.
• Akasawa nella prefettura di Nagano è identificata dalle attuali guide di viaggio del 2026 come il luogo di nascita dello shinrin-yoku, dove è stata condotta la ricerca originale del governo.
• La città di Kirishima è la prima base certificata di terapia forestale di Kagoshima, offre quattro strade terapeutiche e abbina il bagno di foresta al Kirishima Hot Spring Village, a circa 40 minuti dall'aeroporto di Kagoshima.
• Iiyama, a circa due ore da Tokyo tramite l'Hokuriku Shinkansen, è stata riconosciuta nel 2005 per le sue proprietà curative; la sua base Mori-no-Ie nell'altopiano di Nabekura si trova a circa 500 metri sul livello del mare.
• Il diritto di accesso pubblico finlandese garantisce l'accesso gratuito a quasi tutte le foreste; i sentieri energetici del professor Kalevi Korpela sono autoguidati, e alcuni datori di lavoro rimborsano il bagno di foresta come terapia per la gestione dello stress.
• La Foresta Nera tedesca ha tradizioni di terapia Kneipp e cura dell'aria forestale che precedono lo shinrin-yoku di circa un secolo, mentre le sequoie della California ospitano terapia forestale guidata attraverso l'Association of Nature and Forest Therapy.