Il medico della longevità Amanda Kahn consiglia il rollerblading con pesi per la salute delle ossa

Il medico di base e specialista in longevità Amanda Kahn, MD, sostiene l'integrazione della resistenza nelle routine quotidiane per migliorare la salute delle ossa e della colonna vertebrale. Personalmente pratica il rollerblading con pesi da polso e caviglia e un giubbotto zavorrato, riconoscendo che possa sembrare insolito ma sottolineandone i benefici. Gli studi indicano che l'allenamento con i pesi aiuta a prevenire l'osteoporosi e la sarcopenia. Le donne raggiungono il picco di massa ossea intorno ai 30 anni, dopo di che le ossa diventano più fragili. Esercizi con carico, dal power lifting alle lezioni di forza, aiutano a mantenere la massa ossea. Kahn suggerisce di usare pesi da caviglia e polso o un giubbotto zavorrato come supplemento a una routine, non come componente principale. Integra questi pesi in attività come asciugarsi i capelli con il phon, affermando che la longevità può adattarsi agli stili di vita individuali e che qualsiasi sforzo è meglio di nessuno.