Come smettere di doomscrolling senza rinunciare al telefono

La media degli adulti britannici trascorre 7,5 ore al giorno davanti a uno schermo, ma gli esperti sostengono che non tutto il tempo trascorso sugli schermi sia dannoso. Keza MacDonald, redattrice di videogiochi del Guardian, distingue tra impegno consapevole e riempimento passivo del tempo. Tanay Katiyar, dottorando a Cambridge, osserva che la tecnologia risolve problemi ma ne introduce di nuovi. Netta Weinstein, professoressa di psicologia all'Università di Reading, contrappone l'uso armonioso a quello compulsivo. Andrew Przybylski, psicologo di Oxford, ha scoperto che il gioco in sé non è legato a una cattiva salute mentale: la motivazione è ciò che conta. I consigli includono sostituire lo scorrimento passivo con giochi attivi (Pokémon Go, Red Dead Redemption, Animal Crossing), puzzle di parole (Wordle, Words With Friends, Wordiply), utilizzare piattaforme come Reddit, WhatsApp, Instagram, Mumsnet, Hinge per connettersi, creare contenuti (David Hockney usava l'iPad a 72 anni) e imparare competenze tramite Duolingo, Simply Piano, Skillshare, MasterClass, Create Academy. Il dottor Alan Wong (Università del Surrey) evidenzia gli strumenti digitali per la ripetizione di competenze di base. La dottoressa Tamara Russell raccomanda la mindfulness per ottimizzare l'apprendimento. L'articolo sottolinea l'intenzionalità e lo scopo nell'uso dello schermo.