Dietisti: 4 bevande più idratanti dell'acqua, tra cui latte e succo d'arancia

L'acqua semplice non è l'opzione più idratante, secondo i dietisti. Latte, latte al cioccolato, succo d'arancia 100% e bevande elettrolitiche possono essere più efficaci. La dietista sportiva certificata Roxana Ehsani spiega che gli elettroliti naturali, i carboidrati e le proteine del latte aiutano il corpo a trattenere i liquidi. Il latte al cioccolato offre un ideale rapporto di 3 a 1 tra carboidrati e proteine, rendendolo adatto al recupero post-allenamento. Il succo d'arancia contiene il 90% di acqua e fornisce potassio; una porzione da 8 once fornisce il 10% del fabbisogno giornaliero di potassio. Kara Kash, dietista registrata e responsabile della nutrizione presso Factor, raccomanda bevande elettrolitiche contenenti sodio e glucosio per attività ad alta intensità quando è necessaria un'idratazione più rapida. La Mayo Clinic consiglia agli adulti di consumare da 11,5 a 15,5 tazze di liquidi al giorno. Entrambe le esperte suggeriscono di bere queste bevande insieme all'acqua, che rimane la scelta migliore per l'uso quotidiano.