7 Semplici Consigli per Più Fibra Ogni Giorno

La fibra viene commercializzata come una tendenza del benessere entusiasmante e attraente. Secondo la Dott.ssa Qianzhi Jiang, dietista pediatrica e familiare presso The Nutrition Changer, la fibra aiuta a ridurre il consumo energetico, abbassare i livelli di zucchero nel sangue, prevenire alcuni tipi di cancro, migliorare la salute intestinale e sostenere la salute cardiovascolare. Valerie Agyeman, dietista nutrizionista registrata, sottolinea che molti individui non raggiungono il fabbisogno giornaliero di fibre. La Food and Drug Administration statunitense suggerisce che gli adulti sani e attivi dovrebbero consumare 28 grammi di fibre alimentari al giorno; tuttavia, la ricerca indica che quasi tutti gli adulti americani sono carenti, con circa il 95% che non raggiunge questo obiettivo. I suggerimenti per aumentare l'assunzione di fibre includono mangiare le bucce di frutta e verdura, incorporare fagioli o lenticchie nei pasti e scegliere snack ricchi di fibre.