Posizioni Yoga Collegate al Miglioramento della Salute Intestinale, Secondo gli Studi
La ricerca scientifica supporta i benefici diretti dello yoga per la salute intestinale, inclusa la riduzione dei sintomi dell'IBS e il miglioramento del microbiota intestinale. Una revisione sistematica ha rilevato che lo yoga migliora la gravità dei sintomi dell'IBS, l'umore e la qualità della vita. Un'altra revisione ha mostrato cambiamenti favorevoli nella struttura e nella funzione del microbiota intestinale con lo yoga e la meditazione buddista. Xua Lang, un esperto, spiega che lo yoga attiva il sistema nervoso parasimpatico, favorendo la digestione. Uno studio dell'International Journal of Yoga della King George's Medical University ha scoperto che lo yoga come terapia complementare riduce i sintomi dell'IBS e l'ansia dopo tre mesi. Posizioni specifiche come la posizione del bambino, ginocchia al petto e torsione da seduti massaggiano gli organi digestivi, rilasciano gas e stimolano la circolazione.
Fatti principali
- Lo yoga migliora la gravità dei sintomi dell'IBS, l'umore e la qualità della vita secondo revisioni sistematiche.
- La pratica dello yoga e della meditazione buddista altera positivamente la struttura e la funzione del microbiota intestinale.
- Xua Lang afferma che lo yoga attiva il sistema nervoso parasimpatico, favorendo la digestione.
- Uno studio della King George's Medical University ha scoperto che lo yoga riduce i sintomi dell'IBS e l'ansia dopo tre mesi.
- La posizione del bambino fornisce un delicato massaggio al tratto digestivo.
- La posizione ginocchia al petto comprime l'addome, rilascia gas intrappolato e favorisce la digestione.
- La torsione da seduti massaggia gli organi digestivi, utile per la stitichezza.
- Gli studi sono stati pubblicati sull'International Journal of Yoga.
Entità
Istituzioni
- King George's Medical University
- International Journal of Yoga
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