La nutrizionista consiglia alimenti alternativi con benefici per la salute della pelle simili alle sardine
La nutrizionista Kirsten Humphreys di Bare Biology suggerisce diversi alimenti che offrono vantaggi per la salute della pelle paragonabili alle sardine, ricche di acidi grassi omega-3 e altri nutrienti. Queste alternative includono altri pesci grassi come sgombro e salmone, noci del Brasile per il selenio, uova con vitamina D, ostriche ricche di zinco e olio extravergine d'oliva contenente grassi monoinsaturi e vitamina E. Le raccomandazioni mirano a fornire opzioni per le persone a cui non piacciono le sardine ma che cercano proprietà antinfiammatorie e antiossidanti simili per supportare la funzione barriera della pelle e il benessere generale.
Fatti principali
- Le sardine fanno parte del gruppo SMASH di pesci, noti per gli acidi grassi omega-3 che riducono l'infiammazione e migliorano la salute della pelle.
- Kirsten Humphreys, nutrizionista di Bare Biology, identifica alimenti alternativi con benefici nutrizionali simili alle sardine.
- Le noci del Brasile forniscono selenio, un antiossidante che supporta la salute della pelle combattendo lo stress ossidativo.
- Le uova contengono vitamina D, che aiuta a ridurre l'infiammazione e supporta la funzione cutanea.
- L'olio extravergine d'oliva è ricco di grassi monoinsaturi e vitamina E, contribuendo a stabilizzare la glicemia e proteggere la pelle.
Entità
Istituzioni
- Bare Biology
Luoghi
- UK