Consigli per la regolazione mattutina del cortisolo dagli esperti di Vogue

La psicologa Brenda de la Peña e la cardiologa Anu Lala, MD, sconsigliano di prendere il telefono o il caffè subito dopo il risveglio per evitare di esacerbare il naturale picco di cortisolo. De la Peña raccomanda una colazione nutriente e il contatto con la natura per stabilizzare il cortisolo. Lala sottolinea che è l'attivazione cronica dello stress, non una singola mattinata stressante, a portare a problemi di salute come ipertensione e resistenza all'insulina. La naturopata Mary Delberghe nota che il caffè dovrebbe essere consumato dopo colazione e suggerisce tisane o matcha come alternative. Gli esperti concordano che rituali mattutini personalizzati, come la respirazione lenta o la pratica della gratitudine, possono ridurre l'attivazione simpatica.