Esperti di salute raccomandano lo squat profondo quotidiano per la longevità

I professionisti della salute stanno promuovendo la pratica dello squat profondo quotidiano, definendolo la 'posa della longevità'. Sebbene questa tecnica sia prevalente in varie culture asiatiche, è spesso trascurata nelle società occidentali. La Harvard School of Public Health afferma che uno squat profondo riflette agilità e forma fisica, richiedendo flessibilità e mobilità di anche, ginocchia e caviglie, oltre a forza nella parte bassa della schiena. Belén Fernández, fisioterapista presso la Amuna Vitality Clinic, sottolinea che mantenere uno squat profondo per 30 secondi due volte al giorno stimola l'attivazione vagale e la vasocostrizione, migliorando il flusso sanguigno, la funzione linfatica e la respirazione. José Luis Tabueña, che dirige l'unità di fisioterapia presso SHA Spain, evidenzia la sua connessione con la mobilità funzionale e la salute muscoloscheletrica, raccomandando un aumento graduale da 30-60 secondi a 2-5 minuti al giorno, privilegiando la costanza sulla durata.