Bagno nella foresta: la pratica giapponese riduce lo stress e potenzia il sistema immunitario
Uno studio recente evidenzia i benefici dello shinrin-yoku, o bagno nella foresta, una pratica giapponese che ha dimostrato di ridurre lo stress e migliorare la salute. Il termine, introdotto dal Ministero dell'Agricoltura, delle Foreste e della Pesca del Giappone nel 1982, significa 'assorbire l'atmosfera della foresta'. Dal 2004 al 2012, il governo giapponese ha investito circa quattro milioni di dollari in ricerche che hanno coinvolto centinaia di partecipanti su 48 sentieri designati. Qing Li, professore associato presso la Nippon Medical School di Tokyo, ha scoperto che le visite alle foreste aumentavano significativamente l'attività delle cellule natural killer (NK) fino a un mese. La ricerca dell'Università di Chiba ha anche mostrato riduzioni della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna e del cortisolo. Sebbene inizialmente derisa negli Stati Uniti, sostenitori come Amos Clifford ne promuovono l'integrazione nell'assistenza sanitaria. Figure storiche come John Muir hanno riconosciuto gli effetti calmanti della natura, sostenendo il bagno nella foresta come un prezioso metodo terapeutico, soprattutto per chi vive in aree urbane.
Fatti principali
- Lo shinrin-yoku, o bagno nella foresta, è una pratica giapponese coniata dal Ministero dell'Agricoltura, delle Foreste e della Pesca nel 1982.
- Il governo giapponese ha speso circa 4 milioni di dollari in studi che hanno coinvolto centinaia di partecipanti su 48 sentieri terapeutici designati.
- Qing Li della Nippon Medical School ha trovato aumenti significativi nell'attività delle cellule NK dopo le visite in foresta, durati fino a un mese.
- Gli esperimenti dell'Università di Chiba hanno scoperto che il bagno nella foresta abbassava la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e i livelli di cortisolo.
- Gli studi hanno mostrato punteggi ridotti di ostilità e depressione dopo passeggiate nei boschi.
- Amos Clifford, fondatore dell'Associazione di Terapia Naturale e Forestale, promuove la terapia forestale come strategia di riduzione dello stress negli Stati Uniti.
- La pratica è distinta dall'escursionismo o dall'esercizio fisico; enfatizza il rilassamento e l'immersione sensoriale.
- Figure storiche come John Muir e Franklin Hough hanno riconosciuto i benefici per la salute mentale delle foreste.
Entità
Istituzioni
- Japanese Ministry of Agriculture, Forestry and Fisheries
- Nippon Medical School
- Chiba University
- Association of Nature & Forest Therapy
- Sierra Club
- The Washington Post
- Mother Earth News
- NPR
Luoghi
- Japan
- Tokyo
- Durham, NC
- United States