Carenza di Ferritina nelle Donne: Sintomi, Cause e Soluzioni

La ferritina, la forma di deposito del ferro, è cruciale per la salute delle donne, eppure circa un terzo delle donne in età riproduttiva ne è carente. La nutrizionista integrativa Karishma Shah spiega che la ferritina funge da banca di riserva del corpo, indicando la disponibilità di ferro per un uso futuro. Bassi livelli di ferritina possono causare stanchezza persistente, vertigini, mancanza di respiro, nebbia mentale, caduta dei capelli, unghie fragili e alterazioni della pelle, spesso erroneamente attribuiti a stress o ormoni. Le donne sono più vulnerabili a causa di mestruazioni, gravidanza, esaurimento post-partum, minore apporto di ferro nella dieta e fluttuazioni ormonali. Secondo Shah, i livelli ottimali di ferritina per l'energia e la salute dei capelli sono compresi tra 40 e 70 ng/ml. Affrontare la carenza richiede un approccio olistico: le fonti alimentari includono ferro eme da prodotti animali e ferro non eme da lenticchie, ceci, spinaci e semi di zucca, abbinati a vitamina C per l'assorbimento. Potrebbero essere necessari integratori o infusioni endovenose di ferro sotto supervisione professionale. Fattori come bassa acidità di stomaco, infiammazione intestinale, elevato apporto di calcio, consumo di tè/caffè e squilibri tiroidei possono compromettere l'assorbimento. Le cause profonde come mestruazioni abbondanti, disfunzione intestinale, stress cronico o problemi tiroidei devono essere affrontate per prevenire recidive.